Tehari
Rahim Rahman
5 févr. 2026
Préparation
20 mins
Cuisson
50 mins
Portions
4 Personnes
Calories
450 calories
Régalez-vous avec les saveurs riches du Tehari, un plat de riz sud-asiatique parfumé, agrémenté de bœuf tendre et d'épices aromatiques. Idéal pour un dîner douillet en semaine ou une réunion festive avec vos proches.
IngrédientsIngrédients
- 500 g riz Basmati
- 500 g boeuf (ou poulet)
- 3 c. à soupe huile végétale
- 2 moyen oignons
- 4 gousse ail
- 1 pouce gingembre
- -17 °C mélange d'épices tehari
- 1000 ml eau
Préparation
- 1
Chauffez l'huile dans une grande casserole à feu moyen. Ajoutez les oignons tranchés et faites-les frémir jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- 2
Ajoutez l'ail écrasé et le gingembre râpé dans la casserole. Faites revenir pendant 2-3 minutes jusqu'à ce que cela sente bon.
- 3
Ajoutez les morceaux de boeuf (ou de poulet) et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés de tous les côtés.
- 4
Incorporez le mélange d'épices tehari et faites cuire encore 2 minutes pour bien mélanger les saveurs.
- 5
Ajoutez le riz Basmati trempé dans la casserole et mélangez délicatement avec la viande et les épices.
- 6
Versez l'eau, couvrez la casserole et portez à ébullition. Une fois que ça bout, réduisez le feu à doux et laissez mijoter pendant 30 minutes.
- 7
Après 30 minutes, éteignez le feu et laissez le Tehari reposer couvert pendant 10 minutes supplémentaires.
- 8
Aérez le riz avec une fourchette et servez chaud, garni de coriandre fraîche si désiré.
Valeurs nutritionnelles par portion
Lipides
15g
Glucides
50g
Protéines
30g
Disponible en
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Rahim Rahman
5 février 2026
Valeurs nutritionnelles par portion
Lipides
15g
Glucides
50g
Protéines
30g
Disponible en
