Tehari

Tehari

R

Rahim Rahman

5 févr. 2026

|

Cuisson

50 mins

Portions

4 Personnes

Calories

450 calories

Régalez-vous avec les saveurs riches du Tehari, un plat de riz sud-asiatique parfumé, agrémenté de bœuf tendre et d'épices aromatiques. Idéal pour un dîner douillet en semaine ou une réunion festive avec vos proches.

Ingrédients

  • 500 g riz Basmati
  • 500 g boeuf (ou poulet)
  • 3 c. à soupe huile végétale
  • 2 moyen oignons
  • 4 gousse ail
  • 1 pouce gingembre
  • -17 °C mélange d'épices tehari
  • 1000 ml eau

Préparation

  1. 1

    Chauffez l'huile dans une grande casserole à feu moyen. Ajoutez les oignons tranchés et faites-les frémir jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

  2. 2

    Ajoutez l'ail écrasé et le gingembre râpé dans la casserole. Faites revenir pendant 2-3 minutes jusqu'à ce que cela sente bon.

  3. 3

    Ajoutez les morceaux de boeuf (ou de poulet) et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés de tous les côtés.

  4. 4

    Incorporez le mélange d'épices tehari et faites cuire encore 2 minutes pour bien mélanger les saveurs.

  5. 5

    Ajoutez le riz Basmati trempé dans la casserole et mélangez délicatement avec la viande et les épices.

  6. 6

    Versez l'eau, couvrez la casserole et portez à ébullition. Une fois que ça bout, réduisez le feu à doux et laissez mijoter pendant 30 minutes.

  7. 7

    Après 30 minutes, éteignez le feu et laissez le Tehari reposer couvert pendant 10 minutes supplémentaires.

  8. 8

    Aérez le riz avec une fourchette et servez chaud, garni de coriandre fraîche si désiré.

Valeurs nutritionnelles par portion

450kcal
Calories

Lipides

15g

Glucides

50g

Protéines

30g

Disponible en

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