Maduro
Isabella Moreno
6 févr. 2026
Préparation
5 mins
Cuisson
10 mins
Portions
2 Personnes
Calories
350 calories
Savourez la douceur caramélisée des bananes plantains frites, appelées Maduro, une délicieuse spécialité d'Amérique latine. Parfaites en accompagnement ou en collation pour toute réunion ou un dîner tranquille en semaine.
IngrédientsIngrédients
- 2 pièces plantains mûrs
- 2 c. à soupe huile végétale
- 1 pincée sel
Préparation
- 1
Épluchez les plantains mûrs et coupez-les en biais en tranches épaisses, d'environ 2,5 cm d'épaisseur.
- 2
Chauffez l'huile végétale dans une poêle à feu moyen.
- 3
Une fois l'huile chaude, ajoutez délicatement les tranches de plantain dans la poêle en une seule couche.
- 4
Faites frire les plantains pendant environ 3-4 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés et légèrement caramélisés.
- 5
Retirez les plantains frits de la poêle et placez-les sur du papier absorbant pour éliminer l'excès d'huile.
- 6
Saupoudrez une pincée de sel sur les plantains chauds avant de servir.
- 7
Servez chaud en accompagnement ou en collation. Bon appétit!
Valeurs nutritionnelles par portion
Lipides
14g
Glucides
60g
Protéines
3g
Disponible en
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Isabella Moreno
6 février 2026
Valeurs nutritionnelles par portion
Lipides
14g
Glucides
60g
Protéines
3g
Disponible en
