Idli

Idli

P

Priya Reddy

6 févr. 2026

|

Cuisson

20 mins

Portions

4 Personnes

Calories

350 calories

Savourez la légèreté des idlis, un incontournable du petit-déjeuner sud-indien, préparés à partir de riz fermenté et de urad dal. Dégustez ces gâteaux savoureux avec du chutney de noix de coco et du sambar pour un début de journée nourrissant.

Ingrédients

  • 260 g riz idli
  • 200 g urad dal
  • 250 ml eau
  • -17 °C sel
  • -17 °C huile

Préparation

  1. 1

    Rincez le riz idli et l'urad dal séparément sous l'eau froide. Faites-les tremper dans l'eau pendant 6 à 8 heures ou toute la nuit.

  2. 2

    Égouttez le riz et le dal trempés. Broyez d'abord le dal dans un mixeur ou un moulin humide, en ajoutant de l'eau progressivement jusqu'à obtenir une pâte lisse.

  3. 3

    Ensuite, broyez le riz idli trempé jusqu'à obtenir une pâte grossière. Combinez les deux pâtes dans un grand bol.

  4. 4

    Ajoutez le sel à la pâte et mélangez bien. Couvrez le bol et laissez fermenter la pâte dans un endroit chaud pendant 8 à 12 heures.

  5. 5

    Une fois fermentée, remuez doucement la pâte. Graissez vos moules à idli avec de l'huile et versez la pâte dans chaque moule.

  6. 6

    Vapeurisez les idlis dans un cuiseur vapeur ou un pot à idli pendant environ 10 à 15 minutes, ou jusqu'à ce qu'un cure-dent en ressorte propre.

  7. 7

    Retirez les idlis des moules et laissez-les refroidir légèrement avant de servir.

  8. 8

    Servez chaud avec du chutney de noix de coco et du sambar pour une expérience authentique.

Valeurs nutritionnelles par portion

350kcal
Calories

Lipides

12g

Glucides

40g

Protéines

25g

Disponible en

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