Humitas
Ana Sanchez
20 févr. 2026
Préparation
30 mins
Cuisson
1 hour
Portions
8 Personnes
Calories
210 calories
IngrédientsIngrédients
- 4 pièces épis de maïs frais
- 200 g fromage feta
- 125 ml lait
- 115 g beurre
- -17 °C sel
- 8 pièces feuilles de maïs
Préparation
- 1
Retirez les grains du maïs et placez-les dans un mixeur ou un robot culinaire.
- 2
Mixez le maïs jusqu'à obtenir un mélange crémeux, puis ajoutez le lait, le beurre fondu et le sel. Mixez jusqu'à ce que le tout soit bien combiné.
- 3
Dans un bol, combinez le mélange de maïs avec le fromage feta émietté.
- 4
Étalez les feuilles de maïs trempées et placez environ 2 c. à soupe du mélange de maïs au centre de chaque feuille.
- 5
Pliez les côtés de la feuille sur la garniture, puis repliez le bas pour enfermer le mélange. Attachez avec de la ficelle de cuisine si nécessaire.
- 6
Faites cuire à la vapeur les humitas dans une grande casserole avec un panier vapeur pendant environ 45 à 60 minutes, ou jusqu'à ce que la garniture soit ferme et cuite.
- 7
Retirez du cuiseur vapeur et laissez refroidir légèrement avant de servir.
- 8
Servez chaud, éventuellement avec un filet de miel ou une pincée de fromage supplémentaire.
Valeurs nutritionnelles par portion
Lipides
8g
Glucides
30g
Protéines
7g
Disponible en
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Ana Sanchez
20 février 2026
Valeurs nutritionnelles par portion
Lipides
8g
Glucides
30g
Protéines
7g
Disponible en
