Humitas

Humitas

A

Ana Sanchez

20 feb 2026

|

Cottura

1 hour

Porzioni

8 Persone

Calorie

210 calories

Ingredienti

  • 4 pezzi spighe di mais fresco
  • 250 g formaggio feta
  • 125 ml latte
  • 115 g burro
  • 1 cucchiaino sale
  • 8 pezzi involucri di mais

Preparazione

  1. 1

    Rimuovi i chicchi dal mais e mettili in un frullatore o robot da cucina.

  2. 2

    Frulla il mais fino a ottenere un composto cremoso, poi aggiungi il latte, il burro fuso e il sale. Frulla fino a quando non è ben amalgamato.

  3. 3

    In una ciotola, unisci il composto di mais con il formaggio feta sbriciolato.

  4. 4

    Stendi gli involucri di mais in ammollo e metti circa 2 cucchiai del composto di mais al centro di ciascun involucro.

  5. 5

    Piega i lati dell'involucro sopra il ripieno, poi piega il fondo per racchiudere il composto. Lega con spago da cucina se necessario.

  6. 6

    Cuoci a vapore le humitas in una grande pentola con un cestello per la cottura a vapore per circa 45-60 minuti, o fino a quando il ripieno è sodo e cotto.

  7. 7

    Rimuovi dal vapore e lasciale raffreddare leggermente prima di servire.

  8. 8

    Servi caldo, eventualmente con un filo di miele o una spolverata di formaggio aggiuntivo.

Valori nutrizionali per porzione

210kcal
Calorie

Grassi

8g

Carboidrati

30g

Proteine

7g

Disponibile in

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