Humitas
Ana Sanchez
20. Feb. 2026
Vorbereitung
30 mins
Kochzeit
1 hour
Portionen
8 Personen
Kalorien
210 calories
ZutatenZutaten
- 4 frische Maiskolben
- 200 g Feta-Käse
- 125 ml Milch
- 115 g Butter
- 1 TL Salz
- 8 ganze Maisblätter
Zubereitung
- 1
Die Körner vom Maiskolben entfernen und in einen Mixer oder eine Küchenmaschine geben.
- 2
Den Mais pürieren, bis eine cremige Mischung entsteht, dann die Milch, die geschmolzene Butter und das Salz hinzufügen. Gut vermischen.
- 3
In einer Schüssel die Maismischung mit dem zerbröckelten Feta-Käse vermengen.
- 4
Die eingeweichten Maisblätter auslegen und etwa 2 EL der Maismischung in die Mitte jedes Blattes geben.
- 5
Die Seiten des Blattes über die Füllung klappen und dann den unteren Teil nach oben falten, um die Mischung einzuschließen. Bei Bedarf mit Küchengarn binden.
- 6
Die Humitas in einem großen Topf mit einem Dampfkorb etwa 45-60 Minuten dämpfen, bis die Füllung fest und durchgegart ist.
- 7
Vom Dampfgarer entfernen und etwas abkühlen lassen, bevor sie serviert werden.
- 8
Warm servieren, optional mit einem Schuss Honig oder einer Prise zusätzlichem Käse.
Nährwerte pro Portion
Fett
8g
Kohlenhydrate
30g
Protein
7g
Verfügbar in
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Ana Sanchez
20. Februar 2026
Nährwerte pro Portion
Fett
8g
Kohlenhydrate
30g
Protein
7g
Verfügbar in
