Humitas

Humitas

A

Ana Sanchez

20. Feb. 2026

|

Kochzeit

1 hour

Portionen

8 Personen

Kalorien

210 calories

Zutaten

  • 4 frische Maiskolben
  • 200 g Feta-Käse
  • 125 ml Milch
  • 115 g Butter
  • 1 TL Salz
  • 8 ganze Maisblätter

Zubereitung

  1. 1

    Die Körner vom Maiskolben entfernen und in einen Mixer oder eine Küchenmaschine geben.

  2. 2

    Den Mais pürieren, bis eine cremige Mischung entsteht, dann die Milch, die geschmolzene Butter und das Salz hinzufügen. Gut vermischen.

  3. 3

    In einer Schüssel die Maismischung mit dem zerbröckelten Feta-Käse vermengen.

  4. 4

    Die eingeweichten Maisblätter auslegen und etwa 2 EL der Maismischung in die Mitte jedes Blattes geben.

  5. 5

    Die Seiten des Blattes über die Füllung klappen und dann den unteren Teil nach oben falten, um die Mischung einzuschließen. Bei Bedarf mit Küchengarn binden.

  6. 6

    Die Humitas in einem großen Topf mit einem Dampfkorb etwa 45-60 Minuten dämpfen, bis die Füllung fest und durchgegart ist.

  7. 7

    Vom Dampfgarer entfernen und etwas abkühlen lassen, bevor sie serviert werden.

  8. 8

    Warm servieren, optional mit einem Schuss Honig oder einer Prise zusätzlichem Käse.

Nährwerte pro Portion

210kcal
Kalorien

Fett

8g

Kohlenhydrate

30g

Protein

7g

Verfügbar in

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