Amadumbe
Mandla Ndlovu
10 févr. 2026
Préparation
10 mins
Cuisson
30 mins
Portions
4 Personnes
Calories
250 calories
Savourez la bonté terreuse des amadumbes, un délicieux plat à base de taro parfumé au romarin et à l'huile d'olive. Cet accompagnement réconfortant est parfait pour un dîner tranquille en semaine ou une réunion spéciale entre amis.
IngrédientsIngrédients
- 500 g amadumbe (racine de taro)
- 2 c. à soupe huile d'olive
- -17 °C sel
- -17 °C poivre noir
- 1 c. à soupe romarin frais
- 250 ml bouillon de légumes
Préparation
- 1
Commencez par faire bouillir les amadumbes dans le bouillon de légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 20 minutes.
- 2
Égouttez les amadumbes et laissez-les refroidir légèrement avant de les manipuler.
- 3
Dans une grande poêle, chauffez l'huile d'olive à feu moyen.
- 4
Ajoutez les amadumbes bouillis, le sel, le poivre noir et le romarin dans la poêle.
- 5
Faites frire les amadumbes jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants de tous les côtés, environ 10 minutes.
- 6
Retirez du feu et servez chaud en accompagnement ou en collation.
Valeurs nutritionnelles par portion
Lipides
7g
Glucides
50g
Protéines
4g
Disponible en
Notez cette recette
Commentaires
Really enjoyed this recipe! Easy to follow.
Really enjoyed this recipe! Super easy.
Explorer les recettes
Vous aimez cuisiner ?
Créez votre propre livre de recettes numérique. Photographiez, sauvegardez et partagez vos recettes préférées.
Mandla Ndlovu
10 février 2026
Valeurs nutritionnelles par portion
Lipides
7g
Glucides
50g
Protéines
4g
Disponible en
