Amadumbe

Amadumbe

M

Mandla Ndlovu

10 févr. 2026

|

Cuisson

30 mins

Portions

4 Personnes

Calories

250 calories

Savourez la bonté terreuse des amadumbes, un délicieux plat à base de taro parfumé au romarin et à l'huile d'olive. Cet accompagnement réconfortant est parfait pour un dîner tranquille en semaine ou une réunion spéciale entre amis.

Ingrédients

  • 500 g amadumbe (racine de taro)
  • 2 c. à soupe huile d'olive
  • -17 °C sel
  • -17 °C poivre noir
  • 1 c. à soupe romarin frais
  • 250 ml bouillon de légumes

Préparation

  1. 1

    Commencez par faire bouillir les amadumbes dans le bouillon de légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 20 minutes.

  2. 2

    Égouttez les amadumbes et laissez-les refroidir légèrement avant de les manipuler.

  3. 3

    Dans une grande poêle, chauffez l'huile d'olive à feu moyen.

  4. 4

    Ajoutez les amadumbes bouillis, le sel, le poivre noir et le romarin dans la poêle.

  5. 5

    Faites frire les amadumbes jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants de tous les côtés, environ 10 minutes.

  6. 6

    Retirez du feu et servez chaud en accompagnement ou en collation.

Valeurs nutritionnelles par portion

250kcal
Calories

Lipides

7g

Glucides

50g

Protéines

4g

Disponible en

Notez cette recette

4.7 · 37 notes

Commentaires

T
Tunde Chukwu15/02/2026

Really enjoyed this recipe! Easy to follow.

D
Daniel Mizrahi11/02/2026

Really enjoyed this recipe! Super easy.

Vous aimez cuisiner ?

Créez votre propre livre de recettes numérique. Photographiez, sauvegardez et partagez vos recettes préférées.

This page is available in:English|Español|Français|Italiano|Deutsch