Amadumbe

Amadumbe

M

Mandla Ndlovu

10. Feb. 2026

|

Kochzeit

30 mins

Portionen

4 Personen

Kalorien

250 calories

Genießen Sie die erdige Köstlichkeit von Amadumbe, einem köstlichen Gericht aus Taro-Wurzel, verfeinert mit Rosmarin und Olivenöl. Diese wohltuende Beilage ist perfekt für ein gemütliches Abendessen unter der Woche oder ein besonderes Treffen mit Freunden.

Zutaten

  • 500 g Amadumbe (Taro-Wurzel)
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 1 EL frischer Rosmarin
  • 250 ml Gemüsebrühe

Zubereitung

  1. 1

    Beginnen Sie damit, die Amadumbe in der Gemüsebrühe zum Kochen zu bringen, bis sie zart ist, etwa 20 Minuten.

  2. 2

    Die Amadumbe abtropfen lassen und leicht abkühlen lassen, bevor Sie sie anfassen.

  3. 3

    In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.

  4. 4

    Die gekochte Amadumbe, Salz, schwarzen Pfeffer und Rosmarin in die Pfanne geben.

  5. 5

    Die Amadumbe etwa 10 Minuten lang braten, bis sie goldbraun und knusprig ist.

  6. 6

    Vom Herd nehmen und warm als Beilage oder Snack servieren.

Nährwerte pro Portion

250kcal
Kalorien

Fett

7g

Kohlenhydrate

50g

Protein

4g

Verfügbar in

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4.7 · 37 Bewertungen

Kommentare

T
Tunde Chukwu15.2.2026

Really enjoyed this recipe! Easy to follow.

D
Daniel Mizrahi11.2.2026

Really enjoyed this recipe! Super easy.

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