Amadumbe
Mandla Ndlovu
10. Feb. 2026
Vorbereitung
10 mins
Kochzeit
30 mins
Portionen
4 Personen
Kalorien
250 calories
Genießen Sie die erdige Köstlichkeit von Amadumbe, einem köstlichen Gericht aus Taro-Wurzel, verfeinert mit Rosmarin und Olivenöl. Diese wohltuende Beilage ist perfekt für ein gemütliches Abendessen unter der Woche oder ein besonderes Treffen mit Freunden.
ZutatenZutaten
- 500 g Amadumbe (Taro-Wurzel)
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
- 1 TL schwarzer Pfeffer
- 1 EL frischer Rosmarin
- 250 ml Gemüsebrühe
Zubereitung
- 1
Beginnen Sie damit, die Amadumbe in der Gemüsebrühe zum Kochen zu bringen, bis sie zart ist, etwa 20 Minuten.
- 2
Die Amadumbe abtropfen lassen und leicht abkühlen lassen, bevor Sie sie anfassen.
- 3
In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.
- 4
Die gekochte Amadumbe, Salz, schwarzen Pfeffer und Rosmarin in die Pfanne geben.
- 5
Die Amadumbe etwa 10 Minuten lang braten, bis sie goldbraun und knusprig ist.
- 6
Vom Herd nehmen und warm als Beilage oder Snack servieren.
Nährwerte pro Portion
Fett
7g
Kohlenhydrate
50g
Protein
4g
Verfügbar in
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Really enjoyed this recipe! Easy to follow.
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Mandla Ndlovu
10. Februar 2026
Nährwerte pro Portion
Fett
7g
Kohlenhydrate
50g
Protein
4g
Verfügbar in
