Amadumbe

Amadumbe

M

Mandla Ndlovu

10 feb 2026

|

Cottura

30 mins

Porzioni

4 Persone

Calorie

250 calories

Gusta la bontà terrosa degli amadumbe, un delizioso piatto a base di taro aromatizzato con rosmarino e olio d'oliva. Questo contorno confortante è perfetto per una cena accogliente in settimana o per un incontro speciale con gli amici.

Ingredienti

  • 500 g amadumbe (radice di taro)
  • 2 c. à soupe olio d'oliva
  • 1 c. da tè sale
  • 1 c. da tè pepe nero
  • 1 c. à soupe rosmarino fresco
  • 250 ml brodo vegetale

Preparazione

  1. 1

    Inizia facendo bollire gli amadumbe nel brodo vegetale fino a quando non sono teneri, circa 20 minuti.

  2. 2

    Scola gli amadumbe e lasciali raffreddare leggermente prima di maneggiarli.

  3. 3

    In una grande padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio.

  4. 4

    Aggiungi gli amadumbe lessati, il sale, il pepe nero e il rosmarino nella padella.

  5. 5

    Friggi gli amadumbe fino a dorarli e renderli croccanti su tutti i lati, circa 10 minuti.

  6. 6

    Togli dal fuoco e servi caldo come contorno o snack.

Valori nutrizionali per porzione

250kcal
Calorie

Grassi

7g

Carboidrati

50g

Proteine

4g

Disponibile in

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4.7 · 37 valutazioni

Commenti

T
Tunde Chukwu15/02/2026

Really enjoyed this recipe! Easy to follow.

D
Daniel Mizrahi11/02/2026

Really enjoyed this recipe! Super easy.

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