Tomaticán

Tomaticán

S

Sofia Diaz

6 feb 2026

|

Cocción

45 mins

Porciones

4 Personas

Calorías

220 calories

Disfruta de los vibrantes sabores del Tomaticán, un plato reconfortante lleno de tomates frescos, maíz dulce y pimientos. Ideal para una cena acogedora entre semana o una encantadora reunión con amigos, este plato celebra la esencia del verano.

Ingredientes

  • 30 ml aceite de oliva
  • 1 unidad cebolla mediana
  • 2 dientes ajo
  • 520 g tomates
  • 300 g maíz
  • 150 g pimiento
  • 500 ml caldo de verduras
  • 1 c. de té sal
  • 1/2 c. de té pimienta negra
  • 15 g cilantro fresco

Preparación

  1. 1

    Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio.

  2. 2

    Agrega la cebolla picada y sofríe hasta que esté translúcida, aproximadamente 5 minutos.

  3. 3

    Incorpora el ajo picado y cocina por un minuto adicional hasta que esté fragante.

  4. 4

    Agrega los tomates en cubos y cocina durante unos 10 minutos, revolviendo ocasionalmente.

  5. 5

    Mezcla el maíz y el pimiento, seguido del caldo de verduras, la sal y la pimienta negra.

  6. 6

    Lleva la mezcla a ebullición, luego reduce el fuego y deja que hierva a fuego lento durante unos 30 minutos.

  7. 7

    Prueba y ajusta la sazón si es necesario, luego retira del fuego.

  8. 8

    Sirve caliente, adornado con cilantro fresco.

Nutrición por porción

220kcal
Calorías

Grasa

7g

Carbohidratos

40g

Proteína

6g

Disponible en

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