Bolani Gandana

Bolani Gandana

K

Karim Ahmadzai

4 feb 2026

|

Cocción

20 mins

Porciones

4 Personas

Calorías

350 calories

Disfruta de los vibrantes sabores del Bolani Gandana, un delicioso pan plano afgano relleno de espinacas frescas y cebollines. Perfecto para una acogedora cena entre semana o como un aperitivo único en tu próxima reunión.

Ingredientes

  • 260 g harina de trigo
  • 250 ml agua
  • 1 manojo cebollas verdes
  • 250 g espinacas
  • 1 c. de té sal
  • 1 c. de té pimienta negra
  • 2 EL aceite

Preparación

  1. 1

    En un bol, combina la harina de trigo y la sal. Agrega gradualmente el agua mientras mezclas para formar una masa suave. Amasa durante unos 5-7 minutos hasta que esté elástica.

  2. 2

    Cubre la masa con un paño húmedo y déjala reposar durante unos 15 minutos.

  3. 3

    En otro bol, mezcla las cebollas verdes picadas, las espinacas, la pimienta negra y una pizca de sal. Este será tu relleno.

  4. 4

    Divide la masa reposada en pequeñas bolas. Extiende cada bola en un círculo delgado sobre una superficie enharinada.

  5. 5

    Coloca una generosa cucharada del relleno en una mitad de la masa extendida. Dobla la masa sobre sí misma para crear una forma de media luna y presiona los bordes para sellar.

  6. 6

    Calienta el aceite en una sartén a fuego medio. Fría cada bolani durante unos 3-4 minutos de cada lado, o hasta que estén dorados y crujientes.

  7. 7

    Retira de la sartén y colócalos sobre toallas de papel para absorber el exceso de aceite. Sirve caliente.

Nutrición por porción

350kcal
Calorías

Grasa

10g

Carbohidratos

55g

Proteína

10g

Disponible en

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