Kapuśniak

Kapuśniak

J

Jakub Nowak

20. Feb. 2026

|

Kochzeit

60 mins

Portionen

6 Personen

Kalorien

180 calories

Zutaten

  • 1 mittelgroßer Kopf grüner Kohl
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 große Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1000 ml Gemüsebrühe
  • 1 mittelgroße Karotte
  • 2 mittelgroße Kartoffeln
  • 1 TL getrockneter Thymian
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Salz

Zubereitung

  1. 1

    In einem großen Topf das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.

  2. 2

    Die gehackte Zwiebel hinzufügen und etwa 5 Minuten anbraten, bis sie glasig ist.

  3. 3

    Den gehackten Knoblauch einrühren und eine weitere Minute braten, bis er duftet.

  4. 4

    Den geschnittenen Kohl, die gewürfelte Karotte und die Kartoffeln in den Topf geben.

  5. 5

    Die Gemüsebrühe hinzufügen und mit Thymian, Salz und Pfeffer würzen.

  6. 6

    Die Mischung zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und etwa 45 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse zart ist.

  7. 7

    Abschmecken und die Würzung bei Bedarf anpassen.

  8. 8

    Heiß servieren, nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Nährwerte pro Portion

180kcal
Kalorien

Fett

6g

Kohlenhydrate

30g

Protein

4g

Verfügbar in

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