Kapuśniak
Jakub Nowak
20. Feb. 2026
Vorbereitung
15 mins
Kochzeit
60 mins
Portionen
6 Personen
Kalorien
180 calories
ZutatenZutaten
- 1 mittelgroßer Kopf grüner Kohl
- 2 EL Olivenöl
- 1 große Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1000 ml Gemüsebrühe
- 1 mittelgroße Karotte
- 2 mittelgroße Kartoffeln
- 1 TL getrockneter Thymian
- 1 TL schwarzer Pfeffer
- 1 TL Salz
Zubereitung
- 1
In einem großen Topf das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.
- 2
Die gehackte Zwiebel hinzufügen und etwa 5 Minuten anbraten, bis sie glasig ist.
- 3
Den gehackten Knoblauch einrühren und eine weitere Minute braten, bis er duftet.
- 4
Den geschnittenen Kohl, die gewürfelte Karotte und die Kartoffeln in den Topf geben.
- 5
Die Gemüsebrühe hinzufügen und mit Thymian, Salz und Pfeffer würzen.
- 6
Die Mischung zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und etwa 45 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse zart ist.
- 7
Abschmecken und die Würzung bei Bedarf anpassen.
- 8
Heiß servieren, nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.
Nährwerte pro Portion
Fett
6g
Kohlenhydrate
30g
Protein
4g
Verfügbar in
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Jakub Nowak
20. Februar 2026
Nährwerte pro Portion
Fett
6g
Kohlenhydrate
30g
Protein
4g
Verfügbar in
