Hogao

Hogao

C

Camila Diaz

6. Feb. 2026

|

Kochzeit

20 mins

Portionen

4 Personen

Kalorien

90 calories

Erleben Sie die lebendigen Aromen der kolumbianischen Küche mit diesem herzhaften Hogao, einer würzigen Tomaten-Zwiebel-Sauce, die mit Knoblauch und Kreuzkümmel verfeinert ist. Perfekt als Topping für Arepas oder als Beilage zu gegrilltem Fleisch bei Ihrem nächsten Treffen.

Zutaten

  • 30 ml Pflanzenöl
  • 1 große Zwiebel, gehackt
  • 2 mittelgroße Tomaten, gewürfelt
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 1 tl gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 tl Salz
  • 125 ml Wasser
  • 1 EL frischer Koriander, gehackt

Zubereitung

  1. 1

    Erhitze das Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

  2. 2

    Füge die gehackte Zwiebel hinzu und dünste sie, bis sie glasig ist, etwa 5 Minuten.

  3. 3

    Rühre den gehackten Knoblauch ein und koche eine weitere Minute, bis er duftet.

  4. 4

    Füge die gewürfelten Tomaten, den gemahlenen Kreuzkümmel und das Salz hinzu und koche, bis die Tomaten weich sind, etwa 5 Minuten.

  5. 5

    Gieße das Wasser hinein und lasse die Mischung weitere 5 Minuten köcheln, dabei gelegentlich umrühren.

  6. 6

    Sobald die Sauce eingedickt ist, vom Herd nehmen und den gehackten Koriander einrühren.

  7. 7

    Serviere die Sauce heiß über Fleisch oder verwende sie als Belag für Arepas oder Reis.

Nährwerte pro Portion

90kcal
Kalorien

Fett

4g

Kohlenhydrate

12g

Protein

2g

Verfügbar in

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