Chana

Chana

Z

Zainab Shah

21. Feb. 2026

|

Kochzeit

30 mins

Portionen

4 Personen

Kalorien

220 calories

Zutaten

  • 150 g Kichererbsen (aus der Dose oder eingeweicht und gekocht)
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 2 EL Öl
  • 1 tl Kreuzkümmelsamen
  • 1 tl Garam Masala

Zubereitung

  1. 1

    Erhitze das Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.

  2. 2

    Füge die Kreuzkümmelsamen hinzu und lasse sie für ein paar Sekunden sprudeln.

  3. 3

    Gib die gehackte Zwiebel dazu und brate sie, bis sie goldbraun ist.

  4. 4

    Rühre die Kichererbsen ein und koche sie 5-7 Minuten unter gelegentlichem Rühren.

  5. 5

    Streue das Garam Masala ein und mische gut, koche weitere 2-3 Minuten.

  6. 6

    Serviere heiß mit Reis oder Naan.

Nährwerte pro Portion

220kcal
Kalorien

Fett

8g

Kohlenhydrate

30g

Protein

10g

Verfügbar in

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4.6 · 10 Bewertungen

Kommentare

C
Chidi Okonkwo1.3.2026

Loved it, will make again!

F
Fatma Ali26.2.2026

This chana recipe is simple, delicious, and packed with protein for a satisfying meal.

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