Chana
Zainab Shah
21. Feb. 2026
Vorbereitung
15 mins
Kochzeit
30 mins
Portionen
4 Personen
Kalorien
220 calories
ZutatenZutaten
- 150 g Kichererbsen (aus der Dose oder eingeweicht und gekocht)
- 1 mittelgroße Zwiebel
- 2 EL Öl
- 1 tl Kreuzkümmelsamen
- 1 tl Garam Masala
Zubereitung
- 1
Erhitze das Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
- 2
Füge die Kreuzkümmelsamen hinzu und lasse sie für ein paar Sekunden sprudeln.
- 3
Gib die gehackte Zwiebel dazu und brate sie, bis sie goldbraun ist.
- 4
Rühre die Kichererbsen ein und koche sie 5-7 Minuten unter gelegentlichem Rühren.
- 5
Streue das Garam Masala ein und mische gut, koche weitere 2-3 Minuten.
- 6
Serviere heiß mit Reis oder Naan.
Nährwerte pro Portion
Fett
8g
Kohlenhydrate
30g
Protein
10g
Verfügbar in
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Zainab Shah
21. Februar 2026
Nährwerte pro Portion
Fett
8g
Kohlenhydrate
30g
Protein
10g
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