Chana

Chana

Z

Zainab Shah

21 feb 2026

|

Cottura

30 mins

Porzioni

4 Persone

Calorie

220 calories

Ingredienti

  • 200 g ceci (in scatola o ammollati e cotti)
  • 1 cipolla media
  • 2 c. à soupe olio
  • 1 c. da tè semi di cumino
  • 1 c. da tè garam masala

Preparazione

  1. 1

    Scalda l'olio in una padella a fuoco medio.

  2. 2

    Aggiungi i semi di cumino e lasciali scoppiettare per alcuni secondi.

  3. 3

    Aggiungi la cipolla tritata e soffriggi fino a doratura.

  4. 4

    Unisci i ceci e cuoci per 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto.

  5. 5

    Cospargi il garam masala e mescola bene, cuocendo per altri 2-3 minuti.

  6. 6

    Servi caldo con riso o naan.

Valori nutrizionali per porzione

220kcal
Calorie

Grassi

8g

Carboidrati

30g

Proteine

10g

Disponibile in

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