Moqueca
Gabriel Silva
5 feb 2026
Preparazione
30 mins
Cottura
45 mins
Porzioni
4 Persone
Calorie
350 calories
Scopri i sapori vivaci del Brasile con questa Moqueca, uno stufato di pesce profumato cotto in latte di cocco cremoso e ravvivato da lime fresco e coriandolo. Ideale per una cena accogliente in settimana o per una riunione festiva.
IngredientiIngredienti
- 500 g filetti di pesce bianco (come merluzzo o dentice)
- 200 ml latte di cocco
- 2 cucchiai olio d'oliva
- 1 grande cipolla
- 2 spicchi aglio
- 1 peperone rosso peperone rosso
- 1 peperone verde peperone verde
- 1 mazzo coriandolo
- 1 lime lime spremuto
- 1 cucchiaino sale
- 1 cucchiaino pepe nero
Preparazione
- 1
In una grande pentola, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi le cipolle tritate e soffriggi fino a quando non diventano trasparenti.
- 2
Unisci l'aglio tritato e i peperoni affettati. Cuoci per circa 5 minuti, fino a quando i peperoni si ammorbidiscono.
- 3
Aggiungi i pezzi di pesce nella pentola e condisci con sale e pepe nero. Cuoci per altri 5 minuti, mescolando delicatamente per amalgamare.
- 4
Versa il latte di cocco e il succo di lime. Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco e cuoci per 20 minuti, permettendo ai sapori di amalgamarsi.
- 5
Assaggia e aggiusta il condimento se necessario. Se desideri, aggiungi più succo di lime per acidità.
- 6
Guarnisci con coriandolo tritato prima di servire. Servi caldo con riso o pane croccante.
Valori nutrizionali per porzione
Grassi
12g
Carboidrati
40g
Proteine
25g
Disponibile in
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Gabriel Silva
5 febbraio 2026
Valori nutrizionali per porzione
Grassi
12g
Carboidrati
40g
Proteine
25g
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