Moqueca

Moqueca

G

Gabriel Silva

5 feb 2026

|

Cottura

45 mins

Porzioni

4 Persone

Calorie

350 calories

Scopri i sapori vivaci del Brasile con questa Moqueca, uno stufato di pesce profumato cotto in latte di cocco cremoso e ravvivato da lime fresco e coriandolo. Ideale per una cena accogliente in settimana o per una riunione festiva.

Ingredienti

  • 500 g filetti di pesce bianco (come merluzzo o dentice)
  • 200 ml latte di cocco
  • 2 cucchiai olio d'oliva
  • 1 grande cipolla
  • 2 spicchi aglio
  • 1 peperone rosso peperone rosso
  • 1 peperone verde peperone verde
  • 1 mazzo coriandolo
  • 1 lime lime spremuto
  • 1 cucchiaino sale
  • 1 cucchiaino pepe nero

Preparazione

  1. 1

    In una grande pentola, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi le cipolle tritate e soffriggi fino a quando non diventano trasparenti.

  2. 2

    Unisci l'aglio tritato e i peperoni affettati. Cuoci per circa 5 minuti, fino a quando i peperoni si ammorbidiscono.

  3. 3

    Aggiungi i pezzi di pesce nella pentola e condisci con sale e pepe nero. Cuoci per altri 5 minuti, mescolando delicatamente per amalgamare.

  4. 4

    Versa il latte di cocco e il succo di lime. Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco e cuoci per 20 minuti, permettendo ai sapori di amalgamarsi.

  5. 5

    Assaggia e aggiusta il condimento se necessario. Se desideri, aggiungi più succo di lime per acidità.

  6. 6

    Guarnisci con coriandolo tritato prima di servire. Servi caldo con riso o pane croccante.

Valori nutrizionali per porzione

350kcal
Calorie

Grassi

12g

Carboidrati

40g

Proteine

25g

Disponibile in

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