Ilish Bhapa

Ilish Bhapa

A

Ayesha Hassan

5 feb 2026

|

Cottura

30 mins

Porzioni

4 Persone

Calorie

350 calories

Scopri i sapori ricchi della cucina bengalese con l'Ilish Bhapa, un pesce Hilsa al vapore delicatamente marinato in senape e spezie. Perfetto per una cena accogliente in settimana, questo piatto porta calore e tradizione sulla tua tavola.

Ingredienti

  • 4 pezzi di pesce Ilish (Hilsa)
  • 130 g pasta di senape
  • 2 c. à soupe peperoncino verde
  • 15 g curcuma in polvere
  • 15 g sale
  • 15 g olio di senape
  • 250 ml acqua

Preparazione

  1. 1

    Per prima cosa, marinate i pezzi di pesce Ilish con la curcuma in polvere e il sale. Lasciate riposare per circa 10 minuti.

  2. 2

    In una ciotola, mescolate la pasta di senape, i peperoncini verdi tagliati e un po' di sale. Questa sarà la marinata per il pesce.

  3. 3

    Ricoprite i pezzi di pesce marinati con il composto di senape.

  4. 4

    Posizionate i pezzi di pesce ricoperti in un piatto per la cottura a vapore o su una foglia di banana, e irrorate con olio di senape.

  5. 5

    In una pentola, portate a ebollizione 250 ml di acqua. Posizionate il piatto per la cottura a vapore sopra, coprite e cuocete a vapore per circa 25 minuti a fuoco medio.

  6. 6

    Una volta cotto, rimuovete con attenzione dalla pentola e servite caldo con riso al vapore.

Valori nutrizionali per porzione

350kcal
Calorie

Grassi

12g

Carboidrati

40g

Proteine

25g

Disponibile in

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