Poulet Coriandre Braai
Ilham Choto
13 janv. 2026
Préparation
20 mins
Cuisson
30 mins
Portions
4 Personnes
Calories
450 calories
Savourez les saveurs vibrantes d'Afrique du Sud avec ce poulet braisé à la coriandre, mariné dans des agrumes zestés et des épices aromatiques. Parfait pour un rassemblement le week-end ou un dîner en famille sous les étoiles.
IngrédientsIngrédients
- 1500 g poulet, rincé et séché
- 4 g gousses d'ail, hachées grossièrement
- 1 g piment rouge, haché finement
- 5 g graines de coriandre
- 10 g sel de mer
- 125 ml huile d'olive extra vierge
- 15 ml vinaigre de xérès
- 30 ml jus de lime
- 30 ml jus d'orange
- 5 g poivre noir fraîchement moulu
Préparation
- 1
Retirez la colonne vertébrale du poulet en coupant de chaque côté de l'os.
- 2
Aplatissez avec la paume de votre main, puis incisez le poulet à quelques endroits de chaque côté. Placez dans un plat, couvrez et réservez au réfrigérateur.
- 3
Pour la marinade, écrasez l'ail, le piment, les graines de coriandre et 10 g de sel en une pâte à l'aide d'un pilon et d'un mortier. Transférez dans un bol.
- 4
Chauffez l'huile d'olive dans une petite casserole, puis versez sur la pâte. Ajoutez le vinaigre de xérès, le jus de lime et le jus d'orange et fouettez pour combiner.
- 5
Assaisonnez avec du poivre. Versez la moitié de la marinade sur le poulet et laissez mariner au réfrigérateur pendant une heure.
- 6
Placez le poulet côté coupé vers le bas sur la grille et faites cuire pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
Valeurs nutritionnelles par portion
Lipides
35g
Glucides
10g
Protéines
30g
Disponible en
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Ilham Choto
13 janvier 2026
Valeurs nutritionnelles par portion
Lipides
35g
Glucides
10g
Protéines
30g
Disponible en
