Pollo al Coriandolo Braai

Pollo al Coriandolo Braai

Ilham Choto

Ilham Choto

13 gen 2026

|

Cottura

30 mins

Porzioni

4 Persone

Calorie

450 calories

Gusta i vivaci sapori del Sudafrica con questo Pollo Coriandolo Braaid, marinato in agrumi vivaci e spezie aromatiche. Perfetto per un incontro nel weekend o una cena in famiglia sotto le stelle.

Ingredienti

  • 1500 g pollo, sciacquato e asciugato
  • 4 g spicchi d'aglio, tritati grossolanamente
  • 1 g peperoncino rosso, tritato finemente
  • 5 g semi di coriandolo
  • q.b. sale marino
  • 125 ml olio extravergine d'oliva
  • 15 ml aceto di sherry
  • 30 ml succo di lime
  • 30 ml succo d'arancia
  • q.b. pepe nero macinato fresco

Preparazione

  1. 1

    Rimuovi la spina dorsale del pollo tagliando da entrambi i lati dell'osso.

  2. 2

    Appiattisci con il palmo della mano, poi pratica alcune incisioni sul pollo da entrambi i lati. Metti in un piatto, copri e lascia riposare in frigorifero.

  3. 3

    Per la marinata, pesta l'aglio, il peperoncino, i semi di coriandolo e 5 grammi di sale fino a ottenere una pasta usando un mortaio e un pestello. Trasferisci in una ciotola.

  4. 4

    Scalda l'olio d'oliva in una piccola padella, poi versa sopra la pasta. Aggiungi l'aceto di sherry, il succo di lime e il succo d'arancia e sbatti per amalgamare.

  5. 5

    Condire con pepe. Versa metà della marinata sul pollo e lascia marinare in frigorifero per un'ora.

  6. 6

    Posiziona il pollo con il lato tagliato verso il basso sulla griglia e cuoci per 30 minuti o fino a quando il pollo è cotto.

Valori nutrizionali per porzione

450kcal
Calorie

Grassi

35g

Carboidrati

10g

Proteine

30g

Disponibile in

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