Tropeiro Bohnen
Sofia Santos
5. Feb. 2026
Vorbereitung
15 mins
Kochzeit
45 mins
Portionen
4 Personen
Kalorien
350 calories
Genießen Sie die herzhaften Aromen der brasilianischen Tropeiro-Bohnen, wo rauchiger Speck auf zarte schwarze Bohnen und lebendige Grünkohlblätter trifft. Dieses Gericht ist perfekt für ein gemütliches Abendessen unter der Woche oder ein festliches Beisammensein mit Freunden.
ZutatenZutaten
- 130 g getrocknete schwarze Bohnen
- 150 g Bacon
- 1 mittelgroße Zwiebel
- 3 Knoblauchzehen
- 130 g Grünkohl
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
- 1 TL schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- 1
Die eingeweichten schwarzen Bohnen abspülen und in einen Topf mit frischem Wasser geben. Zum Kochen bringen und dann etwa 30-40 Minuten köcheln lassen, bis die Bohnen zart sind.
- 2
In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Den gehackten Bacon hinzufügen und braten, bis er knusprig und goldbraun ist.
- 3
Die gehackte Zwiebel in die Pfanne geben und anbraten, bis sie glasig wird, etwa 5 Minuten.
- 4
Den gehackten Knoblauch hinzufügen und 1-2 Minuten weiterbraten, bis er duftet.
- 5
Sobald die Bohnen gekocht sind, abtropfen lassen und zur Pfanne mit der Bacon-Mischung geben. Gut vermischen und mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen.
- 6
Zuletzt den Grünkohl in die Pfanne geben und umrühren, bis er verwelkt ist und gleichmäßig mit den Bohnen vermischt ist.
- 7
Heiß servieren als Beilage oder Hauptgericht, nach Wunsch mit Reis und Farofa.
Nährwerte pro Portion
Fett
12g
Kohlenhydrate
40g
Protein
25g
Verfügbar in
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Sofia Santos
5. Februar 2026
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12g
Kohlenhydrate
40g
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25g
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