Waakye

Waakye

K

Kwame Mensah

6 feb 2026

|

Cottura

2 hours

Porzioni

4 Persone

Calorie

350 calories

Scopri i sapori vivaci del Ghana con il Waakye, un piatto sostanzioso di riso e fagioli neri arricchito dall'essenza terrosa delle foglie di sorgo. Perfetto per una cena confortante in settimana o per una festa tra amici.

Ingredienti

  • 260 g riso
  • 130 g foglie rosse di sorgo o foglie secche
  • 1 cucchiaino sale
  • 1000 ml acqua
  • 1 lattina fagioli neri
  • 1 cucchiaio olio di palma

Preparazione

  1. 1

    Sciacquare il riso sotto acqua fredda fino a quando l'acqua non diventa limpida per rimuovere l'amido in eccesso.

  2. 2

    In una grande pentola, unire il riso sciacquato, le foglie di sorgo (o foglie secche), il sale e l'acqua.

  3. 3

    Portare il composto a ebollizione a fuoco alto, quindi ridurre a fuoco basso, coprire e lasciare sobbollire per circa 30-40 minuti fino a quando il riso è cotto e il liquido è assorbito.

  4. 4

    Mentre il riso cuoce, preparare i fagioli neri secondo le istruzioni sulla lattina (di solito basta riscaldarli in una pentola).

  5. 5

    Una volta che il riso è pronto, toglierlo dal fuoco e lasciarlo riposare coperto per altri 10 minuti.

  6. 6

    Sgranare il riso con una forchetta e mescolare i fagioli neri cotti e l'olio di palma (se utilizzato).

  7. 7

    Servire il waakye caldo, tipicamente con contorni a scelta come platani fritti, uova sode e stufati.

Valori nutrizionali per porzione

350kcal
Calorie

Grassi

7g

Carboidrati

60g

Proteine

15g

Disponibile in

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