Auberginen in Knoblauchsoße
Yan Zhao
6. Feb. 2026
Vorbereitung
10 mins
Kochzeit
10 mins
Portionen
4 Personen
Kalorien
150 calories
Genießen Sie die lebendigen Aromen dieser asiatisch inspirierten Aubergine in Knoblauchsauce, wo zarte Auberginen auf eine herzhaft-würzige Mischung aus Knoblauch und Sesam treffen. Perfekt für ein Abendessen unter der Woche oder ein gemütliches Beisammensein mit Freunden.
ZutatenZutaten
- 2 mittelgroße Auberginen
- 4 Knoblauchzehen
- 2 EL Sojasoße
- 1 EL Reisessig
- 1 EL Sesamöl
- 1 tsp Zucker
- 2 EL Pflanzenöl
- 60 ml Wasser
Zubereitung
- 1
Waschen Sie die Auberginen und schneiden Sie sie in mundgerechte Würfel.
- 2
Erhitzen Sie das Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
- 3
Fügen Sie die Auberginenwürfel in die Pfanne hinzu und braten Sie sie etwa 5 Minuten lang an, bis sie zu weich werden.
- 4
Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie weiter für eine weitere Minute, bis es duftet.
- 5
Gießen Sie die Sojasoße, den Reisessig und den Zucker hinein. Gut vermischen, um die Auberginen zu beschichten.
- 6
Fügen Sie das Wasser in die Pfanne hinzu und decken Sie sie ab, um die Auberginen 3-4 Minuten lang zu dämpfen, bis sie zart sind.
- 7
Nehmen Sie den Deckel ab und träufeln Sie das Sesamöl über das Gericht, dabei umrühren, um es zu vermischen.
- 8
Heiß servieren, nach Belieben mit gehackten Frühlingszwiebeln garnieren.
Nährwerte pro Portion
Fett
9g
Kohlenhydrate
15g
Protein
3g
Verfügbar in
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Yan Zhao
6. Februar 2026
Nährwerte pro Portion
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9g
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15g
Protein
3g
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