Rouge Rouge
Akua Owusu
6 févr. 2026
Préparation
15 mins
Cuisson
45 mins
Portions
4 Personnes
Calories
350 calories
Découvrez les saveurs vibrantes de l'Afrique de l'Ouest avec le Red Red, un ragoût copieux de pois à œil noir mijotés dans une sauce riche à la tomate et à l'huile de palme. Parfait pour un dîner chaleureux en semaine ou une réunion festive entre amis.
IngrédientsIngrédients
- 150 g pois à œil noir
- 1 oignon moyen
- 2 gousses d'ail
- 1 c. à soupe gingembre
- 1 boîte concentré de tomate
- 250 ml huile de palme
- -17 °C cube de bouillon
- 125 ml eau
Préparation
- 1
Rincez et faites tremper les pois à œil noir dans l'eau pendant au moins 2 heures ou toute la nuit pour les ramollir.
- 2
Dans une casserole, chauffez l'huile de palme à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude mais sans fumer.
- 3
Ajoutez les oignons hachés, l'ail émincé et le gingembre râpé. Faites revenir jusqu'à ce que les oignons soient translucides.
- 4
Incorporez le concentré de tomate et faites cuire pendant environ 5 minutes, en laissant légèrement foncer.
- 5
Ajoutez les pois à œil noir trempés et mélangez bien. Versez l'eau et le cube de bouillon.
- 6
Couvrez la casserole et laissez cuire à feu doux pendant environ 30 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les pois soient tendres.
- 7
Goûtez et ajustez l'assaisonnement si nécessaire. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter plus d'eau pour une consistance plus souple.
- 8
Servez chaud, généralement avec des bananes plantains frites ou du riz.
Valeurs nutritionnelles par portion
Lipides
18g
Glucides
45g
Protéines
15g
Disponible en
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Akua Owusu
6 février 2026
Valeurs nutritionnelles par portion
Lipides
18g
Glucides
45g
Protéines
15g
Disponible en
